Systemisches Coaching für Betroffene | Online | Baden-Baden
ADHS-Coaching für Berufstätige & Selbstständige
ADHS verändert, wie deine Selbststeuerung, dein Antrieb und deine Umsetzung funktionieren. Standardansätze greifen deshalb oft ins Leere.
Es gelten andere Spielregeln
Absolute Ruhe. Mehr Disziplin. Einfach mehr anstrengen.
Ratschläge, die für viele Menschen funktionieren, aber bei Menschen mit ADHS oft genau das Gegenteil bewirken.
Mehr Stress und mehr Zwang lassen dein System umso mehr streiken – bis hin zum Totalausfall.
Geräusche, grelles Licht und Reize saugst du ungefiltert auf, wie ein Schwamm.
Konzentration und Antrieb entstehen unter anderen neurobiologischen Bedingungen.
Was in einer Situation hilft, kann in einer anderen das genaue Gegenteil bewirken.
Wenn du betroffen bist, weißt du das bestimmt zu gut: Es liegt nicht an mangelndem Willen. Ohne den richtigen Kontext zieht man aber schnell den falschen Schluss.
Nämlich, dass wir selbst das Problem sind. Das sind wir nicht.
Kennst du diese Situationen?
- Wenn dich eine Aufgabe nicht interessiert, blockiert gefühlt dein Verstand.
- Dein Gehirn saugt ständig Geräusche, Lichter und Gerüche ungefiltert auf.
- In deinem Kopf rattert es ununterbrochen.
- Das ständige Kompensieren saugt deinen Akku rasant leer.
- Du bleibst im Chaos stecken und kriegst deine Aufgabe nicht zu Ende.
- Wichtiges von Unwichtigem zu trennen, ist für dich eine Mammutaufgabe.
Standard-Ratschläge helfen bedingt
Bei der Suche nach Hilfe stößt du sicher auf vorgefertigte Lösungen, die große Erfolge versprechen: ein System, eine Methode, ein Plan.
Mach A, B, C – und du wirst erfolgreich.
Das ist nicht grundsätzlich falsch, greift aus meiner Sicht aber zu kurz.
Wir sind alle Individuen und gehen entsprechend unterschiedlich mit Situationen um.
Was gänzlich fehlt
- Deine ganz eigene Art, mit Situationen umzugehen
- Die Muster, die dein Verhalten tatsächlich steuern
- Klare Sicht darauf, was dir konkret hilft und was nicht
Mein Ansatz ist anders
- Wir beginnen bei deinem Anliegen, nicht bei einer Methode
- Das richtige Fachwissen ordnet ein, wo es hilft
- Du entwickelst die Lösungen, die zu dir passen
Das Ziel: Hilfe zur Selbsthilfe.
Ich bringe den Rahme mit und wir durchlaufen gemeinsam den Prozess.
Danach weißt du genau, was zu tun ist und wie du dich selbst unterstützen kannst.
Bei welchen Themen kann ich dich begleiten?
Das Coaching orientiert sich an deinem konkreten Anliegen.
Hier sind drei grobe Bereiche mit möglichen Beispielen:
Dich selbst besser verstehen
- Dein eigenes Verhalten besser verstehen
- Erkennen, wann du gut funktionierst
- Deine Bedürfnisse und Grenzen kennen
- Ein realistisches Selbstbild entwickeln
Dich selbst besser managen
- Zeit, Aufgaben, Projekte strukturieren
- Konzentration lenken statt erzwingen
- Fokus finden, weniger aufschieben
- Vorhaben tatsächlich umsetzen
Dich selbst besser regulieren
- Antrieb und Aktivierung gezielt beeinflussen
- Passenderes Stressmanagement parat haben
- Gefühle und Stimmungen stabiler steuern
- Impulskontrolle bewusst steuern und stärken
Meine Perspektive
Ich habe selbst ADHS und daher bestens mit den Alltagsproblemen vertraut, die wir sowohl privat als auch in Beruf und Karriere erleben.
Ich weiß nicht nur in der Theorie, wie es ist, mit ständigen Reizüberflutungen zu kämpfen. Vergeblich die eigene Konzentration für banale Dinge zu suchen, die einen nicht interessieren. Und den Druck zu spüren, warum man einfache Dinge nicht erledigt bekommt.
Diese Erfahrung und mein Fachwissen fließen in jede Frage ein, die ich im Coaching stelle. Im Mittelpunkt steht aber immer deine Befähigung mit deinen eigenen Bedingungen und Ressourcen – nicht Wissensvermittlung zu ADHS.
Kosten und Finanzierung
Was kostet ADHS-Coaching – und wer zahlt es?
Weil Coaching keine Therapie ist, übernimmt die Krankenkasse die Kosten in der Regel nicht. Es gibt aber zwei Wege – und beide starten mit einem kostenlosen Erstgespräch.
Erstgespräch · 30 Min. · kostenlos
Weg 1
Du zahlst selbst
95 €
pro Sitzung · netto
Einzelsitzungen oder Pakete mit 4, 6 oder 9 Sitzungen. Kein Antrag, kein Vorlauf – die Themen bestimmst du.
Weg 2
Gefördert per AVGS
0 €
für dich
Bist du arbeitslos oder arbeitsuchend gemeldet, kann die Agentur für Arbeit oder das Jobcenter das Coaching über einen Aktivierungs- und Vermittlungsgutschein übernehmen. Im Fokus steht dein beruflicher Weg – ADHS-Themen haben darin Platz.
Ob ein AVGS bewilligt wird, entscheidet die Agentur für Arbeit bzw. das Jobcenter.
Häufige Fragen zum ADHS-Coaching
Was macht ein ADHS-Coach?
Ein ADHS-Coach unterstützt Erwachsene mit ADHS dabei, Alltag und Beruf so zu gestalten, dass sie zur eigenen Funktionsweise passen – etwa bei Priorisierung, Aufschieben, Fokus, Antrieb und Stressregulation. Mein Coaching setzt dabei nicht bei einer Standardmethode an, sondern bei deinem konkreten Anliegen: Wir klären, unter welchen Bedingungen du gut oder schlecht funktionierst, und entwickeln daraus Strategien, die du im Alltag tatsächlich umsetzt. Coaching ist Hilfe zur Selbsthilfe, keine Behandlung.
Brauche ich für ADHS-Coaching eine Diagnose?
Nein. Eine formale Diagnose ist keine Voraussetzung. Wenn du dich in ADHS-typischen Mustern wiedererkennst, bist du ebenso willkommen – Ausgangspunkt ist immer dein Anliegen, nicht ein Befund. Eine Diagnose kann ich als Coach nicht stellen; dafür sind Fachärzt:innen oder Psychotherapeut:innen zuständig.
Was kostet ADHS-Coaching und zahlt die Krankenkasse?
Eine 60-minütige Sitzung kostet 95 € netto. Pakete gibt es mit 4 Sitzungen (360 €), 6 Sitzungen (540 €) oder 9 Sitzungen (810 €); das 30-minütige Kennenlerngespräch ist kostenlos (Ablauf und Preise im Detail). Die gesetzliche Krankenkasse übernimmt Coaching in der Regel nicht, weil es keine Heilbehandlung ist. Eine Ausnahme ist die Förderung über einen Aktivierungs- und Vermittlungsgutschein: Bist du bei der Agentur für Arbeit oder dem Jobcenter im Leistungsbezug, kann das Coaching über einen AVGS für dich kostenlos sein.
Was ist der Unterschied zwischen ADHS-Coaching und Therapie?
Therapie behandelt psychische Erkrankungen und wird von Ärzt:innen oder approbierten Psychotherapeut:innen durchgeführt. Coaching richtet sich an Menschen, die an konkreten Zielen arbeiten wollen – etwa an Struktur, Umsetzung oder Selbststeuerung im Beruf. Ich stelle keine Diagnosen und ersetze keine medizinische oder psychiatrische Behandlung. Wenn therapeutische Unterstützung sinnvoll ist, spreche ich das offen an. Eine laufende Therapie oder Medikation kann Coaching aber gut ergänzen.
Bereit für ein erstes Gespräch?
Im Erstgespräch klären wir gemeinsam, ob und wie Coaching in deiner Situation sinnvoll ist. Kein Verkaufsgespräch, kein Druck – das Gespräch ist kostenlos und unverbindlich.