Neurodivergenz-Coaching | ADHS & Autismus
Coaching bei ADHS und Autismus
ADHS und Autismus verändern, wie deine Selbststeuerung, dein Antrieb und deine Umsetzung funktionieren. Standardansätze greifen deshalb oft ins Leere.
Mehr Disziplin. Mehr Willensstärke. Diese Ratschläge greifen oft nicht – nicht, weil sie falsch sind, sondern weil sie nicht zu deiner Ausgangslage passen.
Mein Coaching verbindet einen systemischen Ansatz mit fundiertem Wissen rund um Neurodivergenz und meiner eigenen Betroffenheitsperspektive. Im Fokus steht immer, was dir in deiner konkreten Situation tatsächlich weiterhilft.
Es gelten andere Spielregeln
Absolute Ruhe. Mehr Disziplin. Einfach mehr anstrengen.
Ratschläge, die für viele Menschen funktionieren, aber bei neurodivergenten Menschen oft genau das Gegenteil bewirken.
Mehr Stress und mehr Zwang lassen dein System umso mehr streiken – bis hin zum Meltdown.
Geräusche, grelles Licht und Reize saugst du ungefiltert auf, wie ein Schwamm.
Konzentration und Antrieb entstehen unter anderen neurobiologischen Bedingungen.
Was in einer Situation hilft, kann in einer anderen das genaue Gegenteil bewirken.
Wenn du betroffen bist, weißt du das bestimmt zu gut: Es liegt nicht an mangelndem Willen. Ohne den richtigen Kontext zieht man aber schnell den falschen Schluss.
Nämlich, dass wir selbst das Problem sind. Das sind wir nicht.
Kennst du diese Situationen?
- Wenn dich eine Aufgabe nicht brennend interessiert, fühlt sich dein Verstand wie blockiert an.
- Dein Gehirn saugt jedes Geräusch, jedes grelle Licht und jeden Geruch ungefiltert auf wie ein Schwamm.
- In deinem Kopf rattert es ununterbrochen und es lässt sich einfach nicht abschalten.
- Das ständige unbewusste Maskieren saugt deinen Akku so rasant leer.
- Du bleibst im Chaos stecken und schaffst es einfach nicht, deine Aufgabe fertigzustellen.
- Wichtiges von Unwichtigem zu trennen, ist für dich eine Mammutaufgabe.
Standard-Ratschläge helfen bedingt
Bei der Suche nach Hilfe stößt du sicher auf vorgefertigte Lösungen, die große Erfolge versprechen: ein System, eine Methode, ein Plan.
Mach A, B, C – und du wirst erfolgreich.
Das ist nicht grundsätzlich falsch, greift aus meiner Sicht aber zu kurz.
Wir sind alle Individuen und gehen entsprechend unterschiedlich mit Situationen um.
Was gänzlich fehlt
- Deine ganz eigene Art, mit Situationen umzugehen
- Die Muster, die dein Verhalten tatsächlich steuern
- Klare Sicht darauf, was dir konkret hilft und was nicht
Mein Ansatz ist anders
- Wir beginnen bei deinem Anliegen, nicht bei einer Methode
- Das richtige Fachwissen ordnet ein, wo es hilft
- Du entwickelst die Lösungen, die zu dir passen
Das Ziel: Hilfe zur Selbsthilfe.
Ich bringe den Rahme mit und wir durchlaufen gemeinsam den Prozess.
Danach weißt du genau, was zu tun ist und wie du dich selbst unterstützen kannst.
Bei welchen Themen kann ich dich begleiten?
Das Coaching orientiert sich an deinem konkreten Anliegen.
Hier sind drei grobe Bereiche mit möglichen Beispielen:
Dich selbst besser verstehen
- Verstehen, warum du dich so verhältst, wie du es tust
- Erkennen, unter welchen Bedingungen du besser oder schlechter funktionierst
- Wissen, was du brauchst und wo deine Grenzen sind
- Ein realistisches Selbstbild entwickeln, das zu dir passt
Dich selbst besser managen
- Zeit, Aufgaben und Projekte besser strukturieren
- Konzentration managen statt erzwingen
- Fokus finden, weniger verzetteln, weniger aufschieben
- Vorhaben tatsächlich umsetzen
Dich selbst besser regulieren
- Antrieb und Aktivierung gezielt beeinflussen
- Stressmanagement verbessern
- Gefühle und Stimmungen stabiler steuern
- Impulskontrolle stärken
Meine Perspektive
Ich habe selbst AuDHS – und bin daher bestens mit den Alltagsproblemen vertraut, die wir sowohl privat als auch in Beruf und Karriere erleben.
Ich weiß nicht nur in der Theorie, wie es ist, mit ständigen Reizüberflutungen zu kämpfen. Vergeblich die eigene Konzentration für banale Dinge zu suchen, die einen nicht interessieren. Und den Druck zu spüren, warum man einfache Dinge nicht erledigt bekommt.
Diese Erfahrung und mein Fachwissen fließen in jede Frage ein, die ich im Coaching stelle. Im Mittelpunkt steht aber immer deine Befähigung mit deinen eigenen Bedingungen und Ressourcen – nicht Wissensvermittlung zur Neurodivergenz.
Womit ich dir nicht helfen kann
Coaching ist keine Therapie und kein Ersatz für medizinische oder psychiatrische Behandlung. Ich stelle keine Diagnosen und kann bei vorliegenden psychischen Problemen keine Hilfestellung geben. Wenn therapeutische Unterstützung sinnvoll ist, spreche ich das offen an und zeige dir Anschlussmöglichkeiten auf.
Eine formale Diagnose brauchst du für das Coaching nicht. Ausgangspunkt ist immer dein konkretes Anliegen.
Bereit für ein erstes Gespräch?
Im Erstgespräch klären wir gemeinsam, ob und wie Coaching in deiner Situation sinnvoll ist. Kein Verkaufsgespräch, kein Druck – das Gespräch ist kostenlos und unverbindlich.